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【沙六】点亮亚沙高校---东华飞鹰沙六训练记

2016年12月13日

东华飞鹰沙六训练日记

       12.3 晴 7:30 am 东华大学延安西路 操场

1_结果 

       尽管阳光灿烂,依旧挡不住冬日的寒冷!可虽然寒冷,却挡不住学校操场奔跑的人群。早起的飞鹰们如常赶到学校操场进行沙六的第二场训练——跑姿训练

      为让训练更有效率,跑步更加科学,跑姿是否正确是很重要的决定因素。所谓“工欲善其事 必先利其器”!
      作为0基础的我们,跑步没机会接触到专业的跑姿训练,平时还总接触到一些错误的示范。比如:

2_结果

 

很帅吧!
可是这些跑姿——都是错误的!
所以 我们速度要快,动作要帅!还得正确!哈哈哈哈


3_结果


 本次训练课的教练:
姓名:木鱼 人称寿总、木老师
姿势跑法认证教练,马拉松精英跑者,户外越野爱好者。本次训练课的教练:
 授课内容: 跑姿相关内容
参与人员: 部分沙六飞鹰训练营成员


4_结果 

在同伴的帮助下感受身体重心前倾
保持关键跑姿抵抗同伴的干扰
感受同伴在身后传递的力
同伴的帮助下,放松脚踝
……
训练两两结队,各种乐趣
一阵阵笑声萦绕操场一角。

5_结果 

咦,这个红衣美女有没有很面熟~~~~ 这不是同济最漂亮的小姑娘么!
哈哈,代表沙六组委会看望飞鹰,加入了我们的训练。 有了美女陪伴,我们的训练就更认真拉。

6_结果

 

训练刷圈,认真的兽老师 在一边录跑姿,以作为分析备用。


训练后的拉伸

7_结果

 

健康又美丽,防止腿!变!粗!


      12.4 早上8:30, 相约苏州 太马


昨天场地训练,今天来个马拉松LSD,队长蛋蛋带领部分队员又站在了太马起点。
5公里,半马,全马,大家看着办吧,反正达到训练目的就行。

来,鲜肉们先露个脸。

8_结果9_结果




作者:沙六东华领队魏聃作者:沙六东华领队魏聃


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